Jooksu Ühisõhtud Paliveres: Spordinädala avatud treening

Toimumisaeg:

• Teisipäeviti kell 18:30 (alates 24.09)
• 24.09, 01.10, 08.10
• Trenni kestus ~1h

Asukoht: Palivere Turismi- ja Tervisespordikeskus

• Kogunemine Spordimaja ees

Eesmärk:

• Pakkuda võimalust joosta ühiselt looduses, toetades ja motiveerides üksteist.
• Aidata osalejatel saada enesekindlust ja arendada lihtsaid jooksutehnikaid.
• Treenida koos jooksuhuvilistega, et valmistuda talviseks suusatamiseks.

Kellele on mõeldud:

• Neile, kellel on huvi jooksmise vastu ja kes on juba veidi jooksmisega tegelenud.
• Inimestele, kes soovivad grupi motivatsiooni ning tuge jooksmise alustamisel ja jätkamisel.
• Algajad või keskmised harrastajad.

Treeningu struktuur:

• Soojendus: Kerge jooks ja dünaamilised harjutused keha ettevalmistamiseks.
• Maastikujooks: Koos jooksmine looduses. Tempo ja vahemaad kohandatakse vastavaltgrupile.
• Näpunäited ja jooksutehnika soovitused juhendajalt jooksu ajal.
• Lõpuvenitus ja lõdvestus: Harjutused lihaste lõdvestamiseks/venitamine.

Läbiviija ja tugi:

• Läbiviija on 5+ aastase kogemusega harrastusjooksja, kes on treeninud ennast ka poolmaratoniks.
• Annab jooksu alustamiseks praktilisi näpunäiteid, jagab kogemusi ja toetab jooksu küsimustes.

Osalemine:

• Sündmus on tasuta ja avatud kõigile huvilistele.

Lisainfo:

• Kaasa võtta mugavad ja ilmale vastavad spordiriided ning jooksujalatsid.
• Ei ole vaja eelregistreerimist – tule kohale ja naudi koos liikumist!

Spordinädala avatud ühistreening.

Toimub koostöös Läänemaa Spordiliidu ja SA Liikumisharrastuse Kompententsikeskusega.